第一次装本地模型的人
平时会用聊天式 AI，但没有碰过终端、模型文件或本地服务。课程会把每个命令的目的、看到什么算成功、失败后先查哪里都写清楚。
学完以后，你能独立完成这些事
- 01分清模型、运行程序和聊天入口，知道哪些环节能离线，哪些环节仍需联网
- 02检查 Mac 或 Windows 电脑，安装 Ollama 并运行 deepseek-r1:7b
- 03用虚构材料完成会议纪要、邮件改写和表格复盘，不把 AI 草稿直接交付
- 04断网复验已经下载的模型，记录版本、结果与失败信息
- 05看懂 WorkBuddy、本地服务和 Open WebUI 的进阶路线，能与管理员讨论权限、备份和更新
这门课适合谁
经常处理办公材料的人
手上有会议记录、邮件、表格和报告，想减少重复整理，同时又不希望把未公开材料随手上传到在线服务。
准备给小团队试点的人
需要先做一台电脑的小范围验证，再评估共享入口、账号权限、更新、日志与备份，不想直接上复杂的大规模方案。
课程目录
共 4 个学习模块、11 章。你可以按顺序学习，也可以从当前需要的章节开始。
第一部分 先把路线选对
先理解离线边界，再检查电脑和练习材料
第二部分 在自己的电脑上跑起来
安装 Ollama，下载 7B 模型，完成第一次断网复验
第三部分 把办公任务做成可验收结果
练会议纪要、邮件和表格，所有结果都回到原文复核
第四部分 接到桌面工具和小团队
先完成单机验收，再增加入口、账号和团队运维
配套练习资料
课程配套资料集中放在这里，学习到对应章节时可以随时取用。
官方来源与延伸阅读
需要核对功能、安装方式或使用边界时，请回到这些原始来源查看最新说明。
01Ollama macOS 安装说明核对当前支持的 macOS 版本、安装方式和模型存储空间。02Ollama Windows 安装说明核对当前支持的 Windows 版本、安装方式和本地服务地址。03DeepSeek-R1 模型页核对 7B、14B 等标签、当前下载体积和运行命令。04Ollama API 说明核对 localhost API、接口路径和本地鉴权边界。05WorkBuddy 本地模型说明需要把 Ollama 接到桌面办公入口时，从当前官方说明核对界面和配置。06Open WebUI 快速开始管理员选修资料，用于核对容器启动、数据卷和版本固定方式。07llama.cpp server 说明管理员选修资料，用于了解 GGUF 模型、本地服务和健康检查。
从第一章开始
完成一次可断网复验、可人工核对、可清理恢复的本地 AI 办公任务
从检查电脑、安装 Ollama 到完成会议纪要、邮件和表格练习。每一步都有成功信号、失败处理和数据边界，第一次部署本地模型也能跟着做。